Дыхание жизни

Что это

Серия циклов глубокого дыхания, за которой следует задержка на выдохе и восстановительный вдох с задержкой.

При регулярной практике она помогает снизить тревожность, поддержать нервную систему и почувствовать больше энергии в теле.

Как выполнять

1. Устройтесь удобно сидя или лёжа, в безопасном месте.
2. 30 глубоких вдохов и мягких выдохов через нос или рот — без усилия, естественным ритмом.
3. После последнего выдоха задержите дыхание, столько сколько комфортно.
4. Сделайте полный вдох и удержите его 15 секунд.
5. Повторите цикл 3–4 раза в зависимости от уровня.

О безопасности

Лёгкое покалывание, головокружение, ощущения в теле — нормально. При дискомфорте прекратите практику и дышите естественно.

Практикуйте сидя или лёжа, в спокойном месте. Не за рулём и не в воде.